Nauč se uvolnit své tělo a mysl po náročném dni
Připoj se k Báře a jejímu online kurzu jógy, ve kterém shrnuje všechny své zkušenosti z posledních let své jógové praxe. Bára jednoduše vysvětluje základy jógy a hned na ně navazuje praktickou ukázkou. Lekce můžeš jet svým tempem a kdykoliv si je zopakovat.
14 LEKCÍ + 2 BONUSOVÁ CVIČENÍ
VÍCE NEŽ 5 HODIN OBSAHU
PŘÍSTUP DO UZAVŘENÉ DISKUZNÍ SKUPINY
2 390 Kč
Nově s titulky pro neslyšící
U všech lekcí, i traileru a ukázkové lekce, si nyní můžeš zapnout české titulky (CC).
Co se naučíš
- Jak změnit svou životní harmonii a tělo pomocí jógy
- Základní jógové pozice s detailními ukázkami a vysvětlením
- Jak respektovat své tělo
- Správné dýchání při cvičení
- Jak se cítit lepší, spokojenější a silnější verze sebe sama
- Meditovat a relaxovat
Jak Kurzeo online kurzy fungují
- Po zakoupení dostaneš časově neomezený přístup do online kurzu na Kurzeo platformě.
- Lekce si můžeš pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa. Nejedná se o livestream či webinář.
- Každá lekce je samostatné video, podobně jako na YouTube.
Prohlédni si lekci zdarma
Základní pozice pozdravu slunci A
Bára je lektorka jógy a fotografka. Svou pozitivní energii rozdává všude kolem sebe, ať už osobně nebo přes své sociální sítě. Jóga je pro ní nedomyslitelnou součástí života a věnuje se jí i na svém Instagramu.
Recenze
Hodnocení a recenze
Iva Krochotova
S jógou jsem koketovala dlouho a ačkoliv cvičím pravidelně silový trénink a zvedám těžké váhy, tak jít na hodinu jógy jsem se obávala. Protože v některých pozách dlouho nevydržím, respektive nevydržela. 🙂 Tento kurz byl skvělý v tom, že vás nejenom provede základy, hezky od začátku. Ale také se tím pravidelným cvičením dostanete úplně na jiný level. A já už se těším na další Barči kurz. 🙂
Nikola Pěnkavová
Bára je skvělá lektorka a všechno bylo krásně, jednoduše, ale velmi efektivně vysvětleno. Celý tento kurz, od začátku do konce byl krásně naplánovaný a všechno dávalo smysl do posledního puntíku. Během kurzu jsem se naučila především, napojit na své tělo, zlepšila si flexibilitu, různé druhy dýchacích technik, relaxovat a nechávat odcházet špatné myšlenky. Pokračování kupuji! Děkuji!
Obsah kurzu
Podívej se do detailu na jednotlivé lekce.
1. Co je to jóga
Jóga není jen fyzické cvičení. Zjistíte, jak důležitou roli v józe hraje dýchání, respekt k vlastnímu tělu a jak nastolit harmonii pro vaše konkrétní tělo, v tomto konkrétním momentu.
2. Motivace
Motivace je to, co nás vede kupředu a drží nás, když se změní vnější podmínky, nebo když nám nám něco hned nejde. To se stane mnohokrát i při vaší jógové praxi. V tomto videu se naučíte, jak s motivací pracovat, abyste vytrvali a brzy se cítili lepší, spokojenější a silnější verzí sebe sama.
3. Správné postavení páteře, chodidel a dlaní
Správné postavení těla je, nejen v józe, klíčové. V tomto videu se dozvíte, jak správně postavit jógovou ásanu od základu, který je obvykle ve vašich chodidlech a dlaních.
4. Dechové cvičení pro začátečníky
Dech je jedním ze základních kamenů jógy. Dokáže ovlivnit naše myšlení i emoce. V tomto videu se naučíte jednoduchou dechovou techniku, tzv. plný dech.
5. Základní pozice pozdravu slunci A
Proč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci A? V tomto videu se krok po kroku dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat.
6. Základní pozice pozdravu slunci B
Proč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci B? V této lekci se dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat.
7. Dech Ujjayi
K čemu přesně je dech ujjayi dobrý, proč je vhodné ho během vaší jógové praxe používat a jak přesně ho provádět? Osvojte si účinnou techniku, která prohloubí každou vaši jógovou flow.
8. Pozice bojovníka 1, 2 a 3
Pozice bojovníka a z nich vycházející pozice se prolínají téměř každou jógovou flow. Naučte se je provádět správně a získejte tak maximum z každého cvičení.
9. Rekapitulace pozdravů slunci
V předchozích lekcích jste se naučili celou řadu technik i jednotlivých jógových pozic. Zopakujte si celé pozdravy slunci A i B v jednodušší i náročnější variantě. Následně se sami rozhodněte, která varianta vám právě teď víc sedí a nebojte se ji během vedené lekce modifikovat.
10. První delší flow
Dostali jste se už pořádně daleko. Užijte si za odměnu první jógovou flow obsahující dechové cvičení, protažení, ásanovou praxi i závěrečnou relaxaci.
11. Základní chyby, kterých se vyvarovat
Nikdo není dokonalý. Zopakujte si základní a nejčastější chyby, kterých se před vámi dopustili jiní jogíni. Nechte si od nich pomoci a naučte se, jak příští flow zvládnou ještě o něco lépe. Především s ještě větším benefitem pro vás i vaše tělo.
12. Kapalabhati dech
Dechových cvičení není nikdy dost. Osvojili jste si už několik harmonizačních a relaxačních variant. V tomto videu uvidíte techniku, která vás naopak nabudí, detoxikuje a nastartuje váš den.
13. Relaxace před a po cvičení
Zjistěte proč je důležité relaxovat a jak na to. Naučte se relaxovat tehdy, když máte pocit, že na relaxaci není čas. Právě tehdy je nejvíce třeba.
14. Závěrečná flow
Konečně jste prošli základy a můžete se pustit do toho ještě příjemnějšího, do bezstarostného cvičení. Užijte si tuto lekci a vraťte se k ní, kdykoli to budete potřebovat, nebo se budete chtít protáhnout, uvolnit, zrelaxovat a posílit. NAMASTE.
BONUS 1: Ranní flow pro začátečníky
Ranní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a nastartujte váš úspěšný den příjemnou lekcí. Cvičit můžete každý den.
BONUS 2: Večerní flow pro začátečníky
Ranní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a ukončete váš den příjemnou lekcí, která vás mimo jiné připraví uvolní a připraví na klidnější spánek. Cvičit můžete každý den.
14 lekcí + 2 bonusová cvičení
Více než 5 hodin obsahu ve 4K rozlišení
Přístup do uzavřené diskuzní skupiny
Online kurz zahrnuje:
- Online kurz (neomezený přístup, více než 5 hodin obsahu)
- České titulky nejen pro neslyšící (s možností zapnout/vypnout)
- 2 bonusová cvičení na každý den
- 2 Spotify jóga playlisty ke cvičení
- Přístup do uzavřené diskuzní skupiny
2 390 Kč
Včetně DPH
- Přidej se a hned sleduj.
- Jednorázová platba
- Z každého prodaného online kurzu věnujeme 3 % nadaci Lepší škola pro všechny.
Buď součástí komunity
Už v tom nikdy nebudeš sám. Jóga začátečníků je hodně, ale je těžké se spojit. Proto jsme připravili diskuzní skupinu, ve které můžeš s lektorkou Bárou a dalšími účastníky probírat vše, co tě jen napadne.
- Dělá ti problém nějaká pozice?
- Nechápeš nějakou část lekce?
- Chceš si najít lidi, které baví to co tebe a také terpve začínají?
Právě pro tebe je připravena soukromá Kurzeo diskuzní skupina, která je součástí online kurzu jógy pro začátečníky.
Dekuji moc za tento kurz! Jogu uz jsem cvicila doma nejakou dobu podle videí, ale nikde az tady jsem nenarazila na uplne vysvetleni zakladu jogy, tak abych se nezranila. Vse je krasne vysvetlene, jde se od zacatku do hloubky a uz po prvnim cviceni s Bárou jsem se cítila úplne jinak nez kdykoliv pred tim po joze. Daleko líp, fresh a konečně mi pripadalo ze to o necem je. Jdu hned na dalsi kurz! Dik